No ambiente da liderança, a ideia de “colocar a própria máscara de oxigênio primeiro” vai além de uma simples metáfora; é uma prática essencial para garantir uma liderança eficaz. Líderes precisam cuidar de si mesmos para poder guiar suas equipes com clareza e energia. Quando o autocuidado é negligenciado, não apenas o líder sofre, mas também aqueles que dependem de sua orientação.

De acordo com Moshe Engelberg, consultor executivo e PhD em liderança, liderar exige não só habilidades técnicas, mas também estar física e mentalmente preparado para os desafios do dia a dia.

“O autocuidado, frequentemente ignorado na correria da rotina, é fundamental para uma liderança sustentável. A pergunta que todo líder deve se fazer é: quando foi a última vez que priorizei meu bem-estar em meio a tantas responsabilidades?”, destaca Engelberg.

Sem cuidar de si, a capacidade de liderar é comprometida. Para evitar isso, o especialista compartilha, em seu artigo na Inc., algumas práticas simples que ajudam líderes a manter corpo e mente saudáveis:

8 maneiras de praticar bom autocuidado

1. Priorize a saúde Não deixe de lado as consultas médicas e check-ups regulares. A saúde é o pilar que sustenta a capacidade de liderar com eficácia.
2. Faça pausas mentais Assim como um computador precisa ser reiniciado, o cérebro também necessita de descanso. Desconectar-se do e-mail ou das redes sociais por uma hora pode trazer um grande alívio mental.
3. Alimente o espírito Práticas como meditação, dança ou qualquer atividade que renove suas energias são essenciais para equilibrar as pressões diárias.
4. Estabeleça limites Aprenda a dizer “não” quando necessário. Lembre-se: “‘Não’ é uma frase completa”. Definir limites claros é fundamental para evitar sobrecarga.
5. Conecte-se com os outros Passar tempo de qualidade com amigos e familiares ajuda a aliviar o estresse e manter uma perspectiva saudável, longe das pressões do trabalho.
6. Mantenha-se ativo A prática regular de exercícios físicos não só beneficia o corpo, mas também ajuda a clarear a mente, melhorando a produtividade e a disposição.
7. Ria com frequência O bom humor é uma ferramenta poderosa para reduzir a tensão e manter a flexibilidade emocional diante dos desafios diários.
8. Continue aprendendo Abrace a educação continuada, não apenas em áreas relacionadas ao trabalho, mas em temas que tragam alegria. Quanto mais você aprende e cresce, mais sua capacidade de liderar se expande.

Cuidar de si mesmo não é apenas uma estratégia para se manter em pé, mas para fortalecer sua liderança. “Quando líderes priorizam seu bem-estar, não só protegem sua saúde, mas também inspiram suas equipes a adotar hábitos saudáveis. Isso cria um ambiente de trabalho mais positivo e sustentado no longo prazo”, conclui Engelberg.